Vitamin D : విటమిన్ డి అనేది ముఖ్యమైన పోషకం. శరీరంలో ఇది తగ్గితే చాలా సమస్యలు వస్తాయి. ఎముకలు దంతాల బలానికి విటమిన్ డి ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. అయితే మన బాడీకి విటమిన్ డి సూర్య కిరణాల ద్వారా లభిస్తుంది. అలాగే ఫ్రూట్స్ ద్వారా కూడా విటమిన్ డి అందుతుంది. విటమిన్ డి అనేది పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు 8.5 నుండి 10 మైక్ర
Leg Cramps : చాలామందికి రాత్రి పడుకునే సమయంలో కాలు తిమ్మిర్లు వస్తుంటాయి. ఇక ఈ సమస్య కారణంగా నిద్ర కూడా సరిగా పట్టదు. అయితే ఈ సమస్య వచ్చినప్పుడు చాలా మంది దీనిని ఏం కాదులే అని లైట్ తీసుకుంటారు. ఈరోజు బాగా నడిచి వచ్చాం కదా అందుకే ఇలా జరిగి ఉంటుందని అనుకుంటారు. మరి కొంతమంది శరీరంలో వేడి ఎక్కువైందిలే అని అదే