Vitamin D : విటమిన్ డి అనేది ముఖ్యమైన పోషకం. శరీరంలో ఇది తగ్గితే చాలా సమస్యలు వస్తాయి. ఎముకలు దంతాల బలానికి విటమిన్ డి ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. అయితే మన బాడీకి విటమిన్ డి సూర్య కిరణాల ద్వారా లభిస్తుంది. అలాగే ఫ్రూట్స్ ద్వారా కూడా విటమిన్ డి అందుతుంది. విటమిన్ డి అనేది పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు 8.5 నుండి 10 మైక్ర